Dieta Kopenhaska - ocena diety

Dieta Kopenhaska - ocena diety

Sekrety Diety > Czytelnia > Artykuły > Dieta Kopenhaska - ocena diety
Dieta Kopenhaska to jedna z popularniejszych diet odchudzających. Ogromna rzesza ludzi walcząca z nadwagą lub otyłością w którymś momencie swojej drogi sięga po to narzędzie walki. Czy skutecznie? Czy zdrowo? Zapraszam do mojej analizy diety Kopenhaskiej.

Analiza diety Kopenhaskiej

Ocena diety kopenhaskiej - kawa
 
Przyznam, że dieta Kopenhaska to jedna z tych diet, których konstrukcja jest dla mnie tak kuriozalna, że zawsze gdy na nią patrzę mam irytujące poczucie rozbawiania i żalu, że coś takiego w ogóle istnieje. Plan żywieniowy oparty na męczeniu organizmu, na drastycznych restrykcjach kalorycznych, uczący złych nawyków żywieniowych, osłabiający organizm, w niektórych przypadkach zaostrzający istniejący stan chorobowy, u niektórych prowadzący do tragedii. Dieta, która odradza aktywność fizyczną, a do kwestii papierosów odnosi się neutralnie.

Smutna prawda

 
Dieta Kopenhaska trwa 13 dni, podczas których przemęczysz się z restrykcyjnymi założeniami diety, a po tym czasie piękny i młody będziesz cieszyć się zgrabną figurą bez efektu jojo. Brzmi fajnie, ale jest zupełnie nieprawdziwe.

Ocena diety kopenhaskiej - kolacja
 
Natury nie przeskoczysz. Jeżeli nie zmienisz swojego sposobu życia, w tym żywienia, nie schudniesz skutecznie NIGDY. Dieta Kopenhaska jest mrzonkÄ… i oszustwem, a jednoczeÅ›nie wielkim fenomenem, bo chociaż wiele osób, które siÄ™ na niÄ… decydujÄ… jest Å›wiadomych jej szkodliwoÅ›ci i braku szans na utrzymanie wagi to jednak i tak siÄ™ na niÄ… decyduje. Jeżeli zastanawiasz siÄ™ co tak na prawdÄ™ w niej siedzi postaram siÄ™ przedstawić Ci kilka uwag na jej temat, tak byÅ› Å›wiadomie mógÅ‚ zrozumieć dlaczego nie warto.

Dlaczego dieta Kopenhaska odchudza?

Ocena diety kopenhaskiej - spadek wagi
 
Co jest powodem dla którego dieta Kopenhaska zmniejsza wagę? Oczywiście kaloryczność, dieta Kopenhaska zakłada gigantyczny deficyt energetyczny. Dla zdrowej, młodej kobiety bez większej nadwagi dieta dostarcza energię na poziomie 15-20% zapotrzebowania. Dla porównania powiem, że większe porcje energii dostawali więźniowie w obozach koncentracyjnych w czasie II wojny światowej.

 
Taki deficyt oczywiÅ›cie powoduje optymistyczny spadek kilogramów, jednak kilogramy spadajÄ… głównie dlatego, że niedoborowa w biaÅ‚ko dieta zmusza ciaÅ‚o do zjadania swoich wÅ‚asnych biaÅ‚ek i tracimy głównie mięśnie. Szybka utrata mięśni i wolniejsza tÅ‚uszczu, powoduje procentowy wzrost masy tÅ‚uszczowej w naszym ciele. Czyli chudnÄ™ na wadzÄ™, a tyjÄ™ w proporcjach. OtÅ‚uszczone ciaÅ‚o staje siÄ™ obwisÅ‚e, brak mu jÄ™drnoÅ›ci, tracimy siłę, bo coraz mniejsza ilość gÅ‚odzonych mięśni musi nosić naszÄ… masÄ™. Organizm który panicznie zaczyna bać siÄ™ Å›mierci gÅ‚odowej zmniejsza wszystkie wydatki energetyczne tak by nas "chronić". Obniżony metabolizm utrzymuje siÄ™ jeszcze dÅ‚ugo po okresie stosowania diety i przyczynia siÄ™ do drastycznego przybierania na wadze. Efekt jojo wybija naszÄ… wagÄ™ powyżej startowej, a na dodatek przybierana masa to głównie tÅ‚uszcz, a nie utracone mięśnie. SÅ‚owem po zastosowaniu diety Kopenhaskiej jest dużo gorzej niż przed.

Procentowa realizacja norm zalecanych

 
Dieta Kopenhaska jest dietą wybitnie niedoborową. Przedstawiam Ci procentową realizację norm zalecanych, dla szeregu składników odżywczych, których codziennie spożywanie jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Czerwona linia na poniższych wykresach zaznacza poziom realizacji 100%. W przypadku diety Kopenhaskiej większość składników odżywczych nie przekracza 30% zapotrzebowania, nieliczne przekraczają 60%. W niektóre dni cześć składników odżywczych jest na poziomie 0%. Wspomniane niedobory dotyczą składników, których nasz organizm nie jest w stanie kumulować i muszą być dostarczane codziennie z dietą jak np. witamina C.

Dieta Kopenhaska dzień 3 i 9:
  • Åšniadanie – kubek czarnej kawy z Å‚yżeczkÄ… cukru
  • Lunch – szklanka szpinaku lub brokułów (wybraÅ‚am brokuÅ‚y) + Å›wieży owoc (wybraÅ‚am jabÅ‚ko)
  • Obiad – plasterek szynki, 2 jajka ugotowane na twardo + kilka liÅ›ci saÅ‚aty zielonej
Ocena diety kopenhaskiej - procentowa realizacja norm - dzień 3 i 9

Dieta Kopenhaska dzień 7:
  • Åšniadanie – kubek herbaty z Å‚yżeczkÄ… cukru
  • Lunch – porcja smażonego bÄ…dź gotowanego miÄ™sa (wybraÅ‚am gotowanÄ… pierÅ› z kurczaka, dużą porcjÄ™)
  • Obiad – nic
Ocena diety kopenhaskiej - procentowa realizacja norm - dzień 7
 
Dlatego nie dziw się jeżeli podczas stosowania diety poczujesz senność, nawiedzą Cię duże migreny, pojawią się zajady lub rozłoży Cię przeziębienie, a pod koniec diety zaczną wypadać włosy. Możesz też cierpieć na zaparcia lub dostać biegunki, bo nieuregulowane, niezbilansowane posiłki zawierają duże ilości błonnika, lub nie mają go w ogóle, zaś kawa, drażniący napój pity na czczo może dodatkowo zaburzyć pracę przewodu pokarmowego powodując nadkwasotę i zgagę, zaburzenia w trawieniu, wzdęcia i inne dużo poważniejsze konsekwencje.

Zastanów się czy warto

 
Schudnąć można. Trzeba tylko zabrać się do tego zdrowo. Zmienić nawyki, zastosować dietę odpowiednią dla nas, dla naszego sposobu życia, dobraną do zapotrzebowania, zdrową i regeneracyjną. Jeżeli chcesz zabrać się do odchudzania na poważnie zapraszam Cię serdecznie. Odwiedź mnie w poradni dietetycznej lub zamów dietę przez Internet gdzie po obszernym wywiadzie żywieniowym dostaniesz model żywienia odpowiedni dla Ciebie.

Autor: mgr inż. Karolina Jaworska
dietetyk
Masz pytania?
Napisz do nas: poradnia@sekretydiety.pl
lub zadzwoń: 505-441-521
Ocena diety kopenhaskiej - spadek wagi - alternatywa
Dietetyk Warszawa




Sekrety Diety - poradnia dietetyczna
Koszykowa 59 lok.35, Warszawa
tel. 505-441-521
Ta strona wykorzystuje pliki cookies. Jeśli nie wyrażasz na to zgody zablokuj cookies w swojej przeglądarce.
kowalewski & słabik