Przepis na smaczną owsiankę przyrządzoną z płatków żytnich, owsianych, otrębów pszennych, siemienia lnianego z dodatkiem kakao oraz owoców suszonych.

Czekoladowa owsianka

Sekrety Diety > Czytelnia > Przepisy dietetyczne > Czekoladowa owsianka
Zamiast kupować drogie suplementy błonnika w pastylkach czy proszku proponuję prostą i smaczną zupę mleczną. W jednej porcji znajdziemy aż 11g błonnika!

Składniki i sposób przygotowania

Czekoladowa owsianka
  • 1 łyżka płatków owsianych
  • 1 łyżka płatków żytnich
  • 1 łyżka otrąb pszennych
  • 1 łyżka siemienia lnianego
  • 1 łyżeczka kakao
  • pokrojone na małe kawałeczki dowolne suszone owoce (np. 2 figi, 2 daktyle, śliwka, morela)
  • szklanka mleka
  • miód
 
Do garnka wsypujemy suche składniki, wszystko zalewamy wodą (tak ażeby woda przykryła produkty centymetrową warstwą), gdy płatki zmiękną dolewamy mleko. Chwilkę wszystko gotujemy.

 
Na talerzu dekorujemy zupę pokrojoną figą i siemieniem oraz w miarę potrzeb dosładzamy miodem.
Dietetyk Warszawa




Sekrety Diety - poradnia dietetyczna
Koszykowa 59 lok.35, Warszawa
tel. 505-441-521
Ta strona wykorzystuje pliki cookies. Jeśli nie wyrażasz na to zgody zablokuj cookies w swojej przeglądarce.
kowalewski & słabik