Chłodnik ekspresowy

Sekrety Diety > Czytelnia > Przepisy dietetyczne > Chłodnik ekspresowy

Indywidualna Dieta Kolorowych Wymienników - Zainwestuj w Siebie - Przejdź na Dietę!

W sam raz na ciepłe dni. Chłodnik na bazie jogurtu naturalnego to idealne danie na diecie odchudzającej, niskokaloryczne i zarazem pożywne. Bogate w wapń, który sprzyja odchudzaniu i wzmacnia kości.

Składniki i sposób przygotowania - 2 porcje

botwina	pęczek	300g	50kcal	1 x W
jogurt naturalny	duży kubek	400g	200kcal	4 x M
sok z cytryny	kilka kropli
natka pietruszki	dla ozdoby
rzodkiewka	dla ozdoby
sól i pieprz	do smaku

Botwinę myjemy, drobno kroimy i zalewamy minimalną ilością wody. Gotujemy aż zmięknie.

Studzimy, doprawiamy sokiem z cytryny, dużą ilością pieprzu i lekko solimy.

Dodajemy jogurt i mieszamy. Przed podaniem dekorujemy rzodkiewką i natką pietruszki.

Autor: Karolina Jaworska