Chłodnik ekspresowy
W sam raz na ciepłe dni. Chłodnik na bazie jogurtu naturalnego to idealne danie na diecie odchudzającej, niskokaloryczne i zarazem pożywne. Bogate w wapń, który sprzyja odchudzaniu i wzmacnia kości.
Składniki i sposób przygotowania - 2 porcje
| botwina | pęczek | 300g | 50kcal | 1 x W |
| jogurt naturalny | duży kubek | 400g | 200kcal | 4 x M |
| sok z cytryny | kilka kropli | |||
| natka pietruszki | dla ozdoby | |||
| rzodkiewka | dla ozdoby | |||
| sól i pieprz | do smaku | |||
Botwinę myjemy, drobno kroimy i zalewamy minimalną ilością wody. Gotujemy aż zmięknie.
Studzimy, doprawiamy sokiem z cytryny, dużą ilością pieprzu i lekko solimy.
Dodajemy jogurt i mieszamy. Przed podaniem dekorujemy rzodkiewką i natką pietruszki.
Autor: Karolina Jaworska
Czytaj więcej...
- Dieta indywidualna - odchudzanie przez internet.
- Schudnij z pomocą dietetyka - gabinet w Warszawie.
