Pytanie do dietetyka

 

Witam, jestem 21 letnia dziewczyna, która od około 2 tygodni chodzi na siłownie. zastanawia mnie co mam jeść przed ćwiczeniami i po nich?



Przed treningiem warto zjeść pełnowartościowy posiłek zawierający źródło węglowodanów złożonych, żeby dostarczyć sobie energii na cały trening, dobrej jakości białko oraz warzywa lub owoce (np. kasza, gotowany kurczak, surówka lub płatki z mlekiem/jogurtem i owoc). Posiłek przed treningiem nie powinien być zbyt obfity, należy też zachować odstęp między nim, a treningiem około 2-4 godzin. Przed samym treningiem można zjeść małą przekąskę np. suszone morele czy mały jogurt. Bezpośrednio po treningu warto zadbać o szybkie dostarczenie organizmowi glukozy, żeby odbudować spalony podczas treningu glikogen. Dobrym rozwiązaniem jest owoc lub sałatka owocowa, które dodatkowo dostarczą nam antyoksydantów, niezbędnych do zneutralizowania wolnych rodników powstałych podczas wysiłku. Następnie należy zadbać o dostarczenie organizmowi białka to budowy nowych mięśni, kolejny posiłek podobnie jak ten przed treningiem powinien być pełnowartościowy.

Masz wątpliwości dotyczące zdrowego żywienia, diety, odchudzania? Nurtują Cię pytania dotyczące produktów spożywczych? Zadaj pytanie naszemu dietetykowi! Odpowiedź otrzymasz na swój e-mail, a najciekawsze pytania umieścimy na tej stronie.

Temat:

Pytanie:

Imię:

E-mail (na ten adres dietetyk prześle odpowiedź):

Zamawiam odpowiedź na pytanie do dietetyka w cenie 20 zł. Oświadczam, że podany adres e-mail jest prawidłowy. Rozumiem, że odpowiedź zostanie przesłana na ten adres w ciągu 3 dni po zaksięgowaniu wpłaty.

Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych w celu przesłania odpowiedzi na pytanie oraz przesyłania informacji o aktualnościach na stronie Sekrety Diety.

Odpowiedź na pytanie wysyłamy na podany adres e-mail. Najciekawsze pytania po moderacji umieszczamy na tej stronie. Zapraszamy!