Sekrety Diety - Jaki jest najlepszy sposób, aby schudnąć?

Pytanie do dietetyka

Sekrety Diety > Czytelnia > Pytanie do dietetyka > Jaki jest najlepszy sposób, aby schudnąć?

Jaki jest najlepszy sposób, aby schudnąć?

 
Mam 157cm wzrostu, ważę 61kg, jem 3 posiłki dziennie. Chciałabym zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Jak powinnam się odżywiać, aby zrealizować ten cel?


Ania


 
Pani wskaźnik BMI wynosi 25, więc zrzucenie kilku kilogramów jest jak najbardziej dobrym pomysłem. Proponuję, aby pierwszym krokiem było rozłożenie dziennej racji pokarmowej na 5 mniejszych posiłków zamiast tradycyjnych trzech. Niezbędne będzie również zrezygnowanie ze słodyczy, produktów mocno słodzonych i mocno przetworzonych, napojów gazowanych oraz potraw obfitych w tłuszcz, szczególnie ten pochodzenia zwierzęcego. Warto wprowadzić do swojego jadłospisu więcej warzyw i owoców, produktów zbożowych grubego przemiału oraz chudego mięsa tj. drób czy ryby. Smażenie proponuję zastąpić gotowaniem w wodzie lub na parze bądź pieczeniem w folii aluminiowej, papierze lub w naczyniu do pieczenia.

dietetyk: Karolina Jaworska


Potrzebujesz skutecznej diety?

Odpowiedzi na pytania internautów

Dietetyk Warszawa




Sekrety Diety - poradnia dietetyczna
Koszykowa 59 lok.35, Warszawa
tel. 505-441-521
Ta strona wykorzystuje pliki cookies. Jeśli nie wyrażasz na to zgody zablokuj cookies w swojej przeglądarce.
kowalewski & słabik