Pytanie do dietetyka

 

Witam, mam 172 cm wzrostu i ważę 42kg. Zdaję sobie sprawę z tego, że to bardzo mało. Jak przytyć ok. 5kg? Jem 5-6 posiłków dziennie. Nie liczę ich kaloryczności, po prostu codziennie staram się jeść więcej, czy to dobrze? I czy warto uwzględnić również aktywność fizyczną (10 min gimnastyki)? Bardzo proszę o pomoc.



Przy wzroście 172 cm Twoja waga wskazuje na to, że jesteś niedożywiona, jednak Twoje postępowanie jak najbardziej zmierza w prawidłowym kierunku. Nie rezygnuj z częstego spożywania posiłków, przerwy między nimi nie powinny być dłuższe niż 3 godziny. Pamiętaj o śniadaniu jako najważniejszym posiłku w ciągu dnia. Staraj się wprowadzać do swojego menu produkty kaloryczne, ale jednocześnie wartościowe takie jak: orzechy, pestki, suszone owoce, soki owocowe, tłuste ryby oraz stosować „dobre tłuszcze” np. oliwa z oliwek czy olej rzepakowy. Proces przybierania na masie, jak najbardziej może być połączony z umiarkowaną aktywnością fizyczną, dzięki czemu wzrost wagi nie będzie jedynie wynikiem przybierania na tkance tłuszczowej, ale również na tkance mięśniowej.

Masz wątpliwości dotyczące zdrowego żywienia, diety, odchudzania? Nurtują Cię pytania dotyczące produktów spożywczych? Zadaj pytanie naszemu dietetykowi! Odpowiedź otrzymasz na swój e-mail, a najciekawsze pytania umieścimy na tej stronie.

Temat:

Pytanie:

Imię:

E-mail (na ten adres dietetyk prześle odpowiedź):

Zamawiam odpowiedź na pytanie do dietetyka w cenie 20 zł. Oświadczam, że podany adres e-mail jest prawidłowy. Rozumiem, że odpowiedź zostanie przesłana na ten adres w ciągu 3 dni po zaksięgowaniu wpłaty.

Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych w celu przesłania odpowiedzi na pytanie oraz przesyłania informacji o aktualnościach na stronie Sekrety Diety.

Odpowiedź na pytanie wysyłamy na podany adres e-mail. Najciekawsze pytania po moderacji umieszczamy na tej stronie. Zapraszamy!