Wymienniki tłuszczowe
Tłuszcz obok białka i węglowodanów to makroskładnik niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Produkty zaliczone do tej grupy dostarczają nam także witamin z rozpuszczalnych w tłuszczach oraz minerałów. Wśród produktów tłuszczowych znajdziemy również orzechy, które są niezwykle wartościowe.
Tłuszcze
|
majonez masa: 7g |
|
margaryna light masa: 8g |
|
masło masa: 9g |
|
olej, oliwa masa: 6g |
|
śmietana 12% masa: 38g |
|
śmietana 18% masa: 26g |
|
śmietana 22% masa: 23g |
|
śmietana 36% masa: 15g |
|
pesto masa: 16g |
|
masło orzechowe masa: 8g |
|
smalec masa: 6g |
Orzechy, pestki
|
orzechy arachidowe masa: 8g |
|
migdały masa: 6g |
|
nasiona słonecznika masa: 8g |
|
orzechy brazylijskie masa: 8g |
|
orzechy laskowe masa: 8g |
|
orzechy nerkowca masa: 8g |
|
orzechy pistacjowe masa: 8g |
|
orzechy włoskie masa: 8g |
|
pestki dyni masa: 9g |
|
siemie lniane masa: 8g |
|
orzechy mix masa: 8g |
|
czarny sezam masa: 9g |
|
orzechy macadamii masa: 7g |
|
orzeszki pinii masa: 7g |
|
mak masa: 10g |
